70 przyjemności dla ciała i duszy

70 przyjemności dla ciała i duszy

Self care i przytulanie

Jesteśmy zgodni, że trzeba troszczyć się o to, żeby dobrze dbać o siebie. W praktyce jednak – wychodzi nam średnio. Ostatecznie nie wiemy, jak być dla siebie dobrym i co to w ogóle jest self care. Wydaje nam się, że troska o samego siebie wymaga olbrzymich nakładów czasu i pieniędzy.

Przyznam, że sama ostatnio jestem dramatycznie kiepska w dziedzinie dbania o własny komfort psychiczny. Dlatego postanowiłam stworzyć zestawienie – tak powstała lista przyjemności, które każdy może sobie zrobić. Taki trochę podręcznik automiłości…

Udało się wybrać aż 70 pomysłów, jak o siebie zadbać domowymi sposobami.

jak o siebie zadbać domowymi sposobami

Jak spędzić swój wolny czas – dbając o siebie.

Lista jest podzielona na poziomy – pod względem kosztu i czasu. Mam nadzieję, że sięgniecie do niej, kiedy następnym razem będziecie zastanawiać się co robić w wolnym czasie albo jak zatroszczyć się o siebie! Zaczynamy…


Zobacz też: 7 dziwacznych sposobów na szczęście


self care co to jest po polsku

1. Zaparz sobie pyszną herbatę i wypij ją w spokoju.

2. Zrób sobie domową maseczkę.

3. Obejrzyj ciekawy film na YouTube.

4. Oddaj się mini-medytacji (możesz użyć jednej z tych aplikacji).

5. Zrób sobie przerwę z domową akupresurą (szczegóły poznasz tutaj).

6. Porozciągaj się.

7. Znajdź w internecie coś bardzo, bardzo śmiesznego.

8. Uśmiechnij się do kogoś na ulicy.

9. Zrób listę 5 miłych wspomnień.

10. Zerknij na Pinterest.


Self care ideas activities jak o siebie zadbać

11. Wymocz stopy w gorącej wodzie.

12. Zrób wycieczkę do biblioteki i znajdź ciekawą książkę.

13. Napisz do kogoś list.

14. Zadzwoń do starego znajomego.

15. Pooglądaj swoje dawne zdjęcia.

16. Idź na huśtawki.

17. Wyjdź do parku porobić zdjęcia.

18. Pomaluj sobie paznokcie.

19. Przeczytaj artykuł o czymś, o czym jeszcze nie słyszałaś.

20. Ściągnij ciekawą aplikację.


co robić w wolnym czasie samemu w domu

21. Zorganizuj sobie maraton filmowy (na przykład z Netflixem albo filmami oscarowymi)

22. Wyjdź na porządny objazd rowerowy.

23. Odwiedź darmowe muzeum.

24. Wyłącz telefon na cały dzień.

25. Zrób vision board.

26. Uporządkuj mieszkanie.

27. Namaluj obraz.

28. Zrób sobie trening w parku.

29. Uporządkuj swoje myśli, przelewając je na papier w zupełnej ciszy.

30. Idź do Empiku poczytać książkę.


Zobacz też: Co to jest lagom? Zapomnij o hygge


jak zatroszczyć się o siebie jak o siebie zadbac

31. Wybierz w sklepie zupełnie nowy magazyn, którego jeszcze nie znasz.

32. Zjedz małe pudełko dobrych czekoladek.

33. Znajdź przepis na imponujący napój i zrób go w domu (na przykład taki -> klik).

34. Wypij dobre wino.

35. Przynieś do domu bukiet świeżych kwiatów.

36. Wypróbuj drewniany masażer lub szczotkowanie ciała.

37. Kup sobie świeży sok.

38. Znajdź najbardziej puchate skarpetki i użyj ich na noc na stopy posmarowane olejkiem aromatycznym.

39. Wywołaj zdjęcia.

40. Spróbuj nowego street-foodu.


jak spedzic wolny czas samemu self care pomysly

41. Jedź autobusem na drugi koniec miasta i nie używaj w tym czasie komórki.

42. Idź na basen.

43. Zasiej w doniczce mały ogródek.

44. Ugotuj na obiad coś, czego jeszcze nie próbowałaś.

45. Idź samotnie do kawiarni.

46. Wybierz się do kosmetyczki na mały zabieg.

47. Idź fryzjera i podetnij końcówki.

48. Wyjdź na rolki.

49. Zagraj w grę planszową.

50. Idź do ładnej cukierni i kup sobie duże ciastko.


pomysly na self care

51. Zorganizuj piknik.

52. Idź do kina.

53. Spróbuj strony Lifetramp albo Postcrossing.

54. Idź na pizzę ze znajomymi.

55. Zrób obchód lokalnych second-handów i znajdź coś, co możesz przerobić na coś, czego potrzebujesz.

56. Posłuchaj kursu na Skillshare (Rejestrując się z mojego linka dostaniesz próbne konto Premium za darmo).

57. Zorganizuj domowe SPA.


jak dobrze dbać o siebie

58. Umów się na regenerujący zabieg na skórę twarzy.

59. Kup komuś prezent bez okazji.

60. Znajdź ciekawe doświadczenie na Grouponie.

61. Idź na przykładową lekcję czegoś nowego – jogi, tai-chi etc.

62. Kup piękną bieliznę lub ubranie – ale tylko jedną sztukę i bardzo dobrej jakości!

63. Zrób manicure u kosmetyczki.

64. Zamów prawdziwy tort urodzinowy dla samej siebie (nawet jeśli masz urodziny za 8 miesięcy).


co robić w wolnym czasie samemu jak o siebie dbacie

65. Idź na masaż.

66. Wykup sobie kurs online.

67. Floating!

68. Jedź gdzieś pociągiem.

69. Wyjdź do teatru.

70. Jedź do swojego wojewódzkiego miasta jako turysta – zwiedź muzea i miejsca turystyczne tak, jakbyś o nich wcześniej nie wiedziała.


A Wy? Jak o siebie dbacie?

Podzielcie się w komentarzach pomysłami na relaks, wyluzowanie, zdjęcie sobie ciężaru z barków – na pewno macie jakieś, na jakie jeszcze nie wpadłam!


  • Ilona absolutnie świetna lista! Wiele punktów o których napisałaś to dla mnie wielki znak zapytania, bo zwyczajnie nie słyszałam nigdy np. o floatingu lub lifetramps. 🙂 Super! Dziękuję 🙂

    • O floatingu już wcześniej pisałam, a Lifetramp to z tego co wiem polski projekt, ale rozkręca się powoli – więc może wkrótce napiszę…? 🙂

  • Genialne zestawienie! <3 W zależności od potrzeb każdy znajdzie coś dobrego dla siebie! Zapisuję sobie listę, bo z pewnością przyda się nie raz i nie dwa 😉 Floating to musi być coś ekstra 😀 jeszcze nigdy nie miałam okazji próbować, ba nawet pierwszy raz o tym słyszę, ale brzmi bardzo kusząco. 🙂

    • No to mam nadzieję, że czytałaś mój podlinkowany tekst o floatingu 🙂 To naprawdę super i polecam każdemu!

  • Martyna Cieslinska

    Super pomysł, wpisałam sobie niektóre do kalendarza i będę realizować a co należy mi sie!. Pozdrawiam ciepło z nową wiosenną energią :] http://www.wpuszczonawmaliny.blogspot.com

  • Rewelacyjna lista, tak proste niektóre punkty, a taka radość z nich płynie. Przy 14 punkcie przestałam czytać i wykręciłam numer do babci. Odkładałam to od dawna i ciągle coś było ważniejsze. Dzięki za przypomnienie o tym, że warto się czasami zatrzymać.

  • Najchętniej to wszystkie bym przetestowała w zbliżający się weekend (no może poza Floating, chyba że ktoś wejdzie razem ze mną :)) Idealne przyjemności na powitanie wiosny 🙂

    • Daj spokój, floating najlepszy! Też się bałam, dopóki nie spróbowałam 🙂

  • Idź na huśtawki, tak! Świetna lista. 🙂

  • Już od jakiegoś czasu podchodzę do zrobienia sobie listy stu (albo chociaż 50) przyjemności jak pies do jeża. Zainspirowałaś mnie do tego, żeby jednak do tego usiąść, bo już naprawdę ileż można tak potrzebną rzecz odkładać! 🙂 Podoba mi się też ten podział – mniej szukania, co w danej chwili człowiekowi pasuje.

  • Super lista! Chyba dziś skorzystam! Wybieram wino i domowe spa! Tak! 🍷💅

  • Pingback: Jak zostać rannym ptaszkiem? | chillife.pl()

  • Pingback: Podręczny pozytywny nastrój - przy komputerze | chillife.pl()